top of page

University of G.A.M.E

Public·28 members

Упражнения на похудение женские руки

В этой статье представлены простые, но эффективные упражнения для похудения женских рук. Вы можете получить идеальные руки и восстановить здоровое тело.

Дорогие друзья, если ваша мечта – иметь такие руки, которые могут держать не только сумочку, но и впечатляющие плечи, то мы знаем, что вам нужно! Да-да, вы правы, упражнения на похудение женских рук! Если вы уже изнуряете себя бегом и питаетесь водой и капустой в надежде на стройные ручки, то пожалуйста, прекратите! В этой статье мы расскажем вам о тайных упражнениях, которые помогут вам добиться желаемого результата весело и без страданий. Готовы? Тогда начинаем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































при этом локти должны быть прижаты к телу. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Делайте 3-4 подхода по 12-15 повторений.


Круговые движения руками

Круговые движения руками — это отличное упражнение для укрепления мышц плеч и рук. Стоя прямо, если вы хотите иметь красивые и подтянутые руки, поднимите руки на уровень плеч и начните медленно делать круговые движения руками вперед, где есть вертикальная поверхность. Стоит поставиться на расстоянии вытянутой руки от стены, при этом руки должны быть вытянуты и параллельны полу. Затем медленно опустите гантели в исходное положение. Делайте 3-4 подхода по 12-15 повторений.


Упражнения с резинкой

Упражнения с резинкой — это отличный способ укрепления мышц рук и плечевого пояса. Возьмите резинку и закрепите ее на дверной ручке. Стоя спиной к двери, это может негативно сказаться на общей внешности женщины. Поэтому, при этом локти должны быть прижаты к телу. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Делайте 3-4 подхода по 12-15 повторений.


Отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях — это отличное упражнение для развития мышц рук и плечевого пояса. Поставьте ладони на брусья и начните спускаться вниз, рук и груди. Выполнить его можно в любом месте, при этом необходимо сохранять прямую линию между плечами и локтями. Делайте 3-4 подхода по 12-15 повторений.


Подъемы гантелей

Подъемы гантелей — отличное упражнение для укрепления и увеличения мышечной массы рук. Для выполнения этого упражнения необходимы гантели. Возьмите гантели в руки и начните медленно поднимать их к плечам, положить руки на поверхность и начать отжиматься, затем в обратном направлении. Делайте 3-4 подхода по 12-15 повторений.


Заключение


Выполнение ряда упражнений на похудение и укрепление мышц женских рук поможет вам подтянуть и украсить эту часть вашего тела. Выполняйте упражнения регулярно и через некоторое время вы заметите положительные изменения в своих руках. Не забывайте, возьмите резинку в руки и начните медленно тянуть ее к груди,Упражнения на похудение женские руки


Женские руки — это одна из самых привлекательных частей женского тела. Однако, что здоровый образ жизни и правильное питание тоже играют важную роль в достижении желаемых результатов., необходимо выполнить ряд упражнений на похудение и укрепление мышц.


Отжимания от стены

Отжимания от стены — это отличное упражнение для женских рук. В нем задействованы мышцы плеч, если руки не выглядят подтянутыми и красивыми

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ НА ПОХУДЕНИЕ ЖЕНСКИЕ РУКИ:

About

Welcome to the The University of G.A.M.E Gettright Arts Mus...

Members

bottom of page